חשוב להמשיך לנוע גם אם חם או קר בחוץ. אפשר גם בבית.
- טוב לחיזוק השרירים והעצמות
- טוב לשיפור קשב, ריכוז וזכרון
- טוב לשיפור הישגים לימודיים וקבלת החלטות
- פעילות קבועה מקטינה סיכון ליתר לחץ דם, מחלות לב, סוכרת ועוד.
- טוב לחיזוק בטחון עצמי ושיפור מצב הרוח
כמה צריך?
שעה ביום לפחות
חשוב לשלב אימונים אירוביים ( הליכה,ריצה קפיצה על החבל ועוד) ואימוני כוח (חיזוק שרירים)
דוגמה לאימון שניתן לעשות בבית
תרגול שריר עם פרופ' דני נמט
מי אנחנו
